Esam tev sagatavojušas piecas brokastu recepšu idejas, kas nepārsniedz 300 kcal, ir garšīgas un būs pilnvērtīgs sākums lieliskai dienai! Visu recepšu sastāvdaļu daudzums paredzēts 1 personai.
Prosas biezputra ar vīģi
200ml sojas vai mandeļu piena
4 ēdamkarotes prosas pārslas
1/2 tējkarote medus
1/4 tējkarote vaniļas cukura
Šķipsniņa sāls
1 mīksta vīģe
Prosas pārslas vāra sojas vai mandeļu pienā, kad putra gatava, pievieno visas garšvielas, samaisa, pasniedz ar sagrieztu vīģi.
Omlete ar tomātiem un brinzu
1 ola
3 ēdamkarotes minerālūdens ar gāzi
4 ķiršu tomātiņi
25g brinzas siera
Sāls, pipari pēc garšas
½ tējkarote olīveļļas
Pannā apcep tomātus pārlej sakultu olu ar garšvielām un minerālūdeni, pārkaisa sieru, ļauj omletei sarecēt. Pasniedz ar rudzu maizes grauzdiņu.
Ogu smūtijs ar šķiedvielu piedevu
1 banāns
2 ēdamkarotes auzu pārslu
1 tējkarote klijas
100g dažādu saldētu ogu
1 tējkarote medus
200 ml vārīts atdzesēts ūdens vai minerālūdens bez gāzes
Visas smūtija sastāvdaļas sablenderē, lej skaistā glāzē un bauda.
Rudzu maizes šķēle ar avokado, lasi un redīsu dīgstiem
1 pilngraudu rudzu maizes šķēle
¼ avokado
1 auksti kūpināta laša šķēlīte
1 ēdamkarote redīsa dīgstu
Avokado klāj pa virsu maizes šķēlei, pārliek lasi un uzber redīsu dīgstus.
Spridzīgie veselības salāti burkā
1 sarīvēts ābols
1 sarīvēts burkāns
1 ēdamkarote redīsu digstu
1 ēdamkarote lucernas dīgstu
2 ēdamkarote saulespuķu dīgstu
1 ēdamkarote olīveļļa
¼ citrona sulas
½ tējkarote medus
Škipsniņa rīvēta svaiga ingvera, sāls
Visas sastāvdaļas liek burkā, uzskrūvē vāku, sakrata un bauda uzreiz, vai paķer līdzi uz darbu.
Visi varianti izklausās garšīgi. Ņammm!