Veselīga āda, ziemas priekus baudot

Beidzot arī Latvijā ir pienākusi ilgi gaidītā ziema, kas tā vien mudina meklēt slidas, slāpes, dēļus un siltos cimdus. Laiks braukt uz kalnu un baudīt ziemas priekus. Ja skaidri zināms, ka ragavas taisa vasarā, bet ratus ziemā, tad par kosmētiku, kas būtu jāņem līdzi šādos brīvdabas izbraucienos, domāt nav par vēlu arī ziemā.

Siltumā ne tikai kājas, bet arī rokas
Svarīgi atcerēties, ka aktīvā atpūta ziemā prasa īpaši uzmanīgi kopt gan roku, gan sejas ādu, jo aukstais vējš var atstāt nepatīkamas zīmes tās. Galvenais, kas aukstā laikā jāievēro, – noteikti jāvelk cimdi. Tie pasargās roku ādu no asā vāja un aukstuma.

Kā pastāstīja Mācību centra Kolonna metodiskā pasniedzēja ārste kosmetoloģe Inga Krievāne, ikdienas ādas kopšana ziemā ir atkarīga no vairākiem faktoriem: ādas tipa, stāvokļa, cik grādu ir ārā, cik daudz laika pavadām laukā. Ziemā nepieciešami barojošāki un biezāki krēmi nekā vasarā. Tās parasti ir ?dens/e??as tipa emulsijas, īpaši sausai un plānai ādai piemēroti speciāli ziemas krēmi, kas ir gan barojoši, gan aizsargājoši.

Aukstā laikā zem dienas un/vai nakts krēma noteikti vajadzētu lietot arī serumus. Tie var būt atjaunojoši, mitrinoši, vitamīnus saturoši vai nomierinoši, galvenais, izvēloties serumu, vadīties pēc ādas vajadzībām un problēmām.
Daudzi uzskata, ka ādas mitrināšana nav nepieciešama, īpaši taukainai ādai, taču mitrinošie krēmi būtu jālieto ikvienas ādas īpašniecei arī ziemā. Ar biezu aizsargājošu krēmu vien nepietiks. Ziemas laikā ieteicamas lietot arī barojošas un nomierinošas maskas.

„Mitrums ādai ir nozīmīgs jebkuros apstākļos. Ja cilvēks ārā pavada ļoti minimālu laiku (aizejot no mašīnas līdz darbam vai uz veikalu) un temperatūra ir tikai pāris grādu zem nulles, tad mitrinošos līdzekļus droši var uzlikt pusstundu/stundu, pirms plānots doties laukā. Jo ziemā mūs daudz uzturamies telpās, kur ieslēgta apkure, kas savukārt ļoti dehidratē (atūdeņo) ādu. Tāpēc mitrināt ādu noteikti vajag. Turpretī, ja ikdienā vairāk laika jāpavada laukā vai temperatūra ir krietni zem nulles, mitrinošos ādas kopšanas līdzekļus vēlams uzklāt uz nakti. Nevajadzētu aizmirst par tonālo krēmu un pūderi, kas ziemas apstākļos dod papildu aizsardzību,” skaidro Inga Krievāne.

ādas kopšana, nodarbojoties ar ziemas sporta veidiem
Nodarbojoties ar ziemas sporta veidiem, āda noteikti pirms tam ir jāaizsargā. Pirms slēpošanas kalnu kūrortos ir jālieto biezi, barojoši krēmi, kas satur UV filtrus (SPF 15), jo kalnos bez aukstā gaisa, vāja un sala ir arī ļoti spēcīga saule. Pēc jauki pavadītas dienas slēpojot vai slidojot ādu vari palutināt ar kādu barojošu vai nomierinošu masku.

Kas vajadzīgs ādai
Lai āda neciestu no ziemas radīta stresa un izskatītos starojoša, iegādājies kopjošo kosmētiku, kas satur ādai nepieciešamos vitamīnus un aktīvās vielas. Papildus vari lietot arī īpašus iekšķīgi lietojamus vitamīnu kompleksus – tie der ne tikai ādas, matu un nagu veselībai, bet visam organismam.

• C vitamīns ir ļoti svarīgs, lai organismā uzsāktos dzelzs un sintezētos kolagēns. Tas ne tikai stiprina organisma aizsargspējas pret vīrusiem, bet veicina audu atjaunošanos, normalizē kapilāru caurlaidību, saglabā ādas elastību.
• A vitamīns sargā ādu no mitruma zuduma un atsvaidzina tās toni.
• B2 vitamīns regulē tauku un mitruma daudzumu ādā, novērš sasprēgājumus un apsārtumu.
• E vitamīns uzlabo asinsriti, nodrošina ādu ar skābekli un barības vielām, regulē šķidruma daudzumu audos.
• Naktssveces eļļa piemērota sausai un jutīgai ādai. Taukskābes omega-6 mitrina ādu, novērš sausumu, dziedē ekzēmas.
• Keramīdi piedalās ādas aizsargbarjeras veidošanā, regulē tās šūnu atjaunošanos, novērš lobīšanos.

Veselīga sejas āda arī pēc ziemas priekiem
Veselīgas sejas ādas noslēpums ir mitrums. Turklāt arī taukaina āda jāmitrina un jābaro, lai gan parasti sievietes domā, ka tai nekādu kopšanu nevajag.

Ziema ir īstais laiks ādas kopšanas serumam. Tas sastāv no sīkākām molekulām nekā krēms, iekļūst dziļākos ādas slāņos, līdz ar to ir efektīvāks. Kosmētiķi uzskata, ka serumi jālieto apmēram mēnesi. āda atjaunojas 28 dien?s: šūna izveidojas dziļākajos slāņos, nokļūst līdz virskārtai un nolobās.

Serums parasti tiek uzklāts uz attīrītas ādas zem dienas vai nakts krēma. To var likt arī zem acīm, taču iepriekš pārbaudi, vai āda nav pārāk jutīga. Serumus var nopirkt kosmētikas veikalos vai skaistumkopšanas salonos.

„Viens no laba izskata noslēpumiem, par ko sievietes bieži vien aizmirst, ir tonālais krēms un pūderis, kas pietiekami labi pasargā sievietes sejas ādu no nelabvēlīgas iedarbības ziemas apstākļos,” stāsta stiliste Indra Salceviča. „Ton?lajiem krēmiem ir vieglāka un smagāka struktūra. Ziemā to var izvēlēties biezāku un treknāku vai arī lietot kopā ar pūderi.”

Nepatīkamās sekas – herpes
Aukstumpumpas parādīšanos izraisa herpes vīrusa 1. tips (HSV-1), kas ir visizplatītākā herpes vīrusa infekcijas izpausme. Pētījumi liecina, ka gandrīz 90% cilvēku vecumā no 30 gadiem ir inficēti ar šo vīrusu. Visbiež?k herpes vīrusa parādīšanos provocē saaukstēšanās, uzturēšanās caurvējā vai pārkaršana.

Herpēm jeb aukstumpumpām ir vairāki attīstības posmi. Infekcijas uzliesmojums parasti ilgst 7–12 dienas un attīstās piecos posmos:
1.–2. diena. Tirpšanas posms – šajā periodā ap lūpām vai degunu, kur visbiež?k uzmetas aukstumpumpas, ir tirpšanas sajūta, ādas savilkšanās vai piet?kums;
2.–3. diena. ķīlas parādīšanās posms – pirmās redzamās nelielu žālu veidošanās paz?mes;
4. diena. ķīlas posms – ķīlas saplūst un atstāj sāpošu plīsumu uz ādas. Š? ir vissāpīgākā un lipīgākā stadija;
5.–8. diena. Kreveles posms – brūnas kreveles veidošanās. Niezēšana un dedzināšana, kā arī asiņošana, ja krevele p?rpl?st;
9.–12.diena. Dzēšanas process – krevele nolobās.

Svarīgi atcerēties, ka herpes ir lipīgas un vīruss parasti izplatās ciešu fizisku kontaktu laikā, piemēram, skūpstoties vai apkampjoties.
Lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās uz citām ķermeņa daļām un lai neaplipinātu citus, aukstumpumpas parādīšanās laikā ir svarīgi ievērot šādus nosac?jumus:

• izvairīties no saskares ar brūci, bet, ja tomēr saskare ir bijusi, nekavējoties nomazgāt rokas;
• izvairīties no acu berz?šanas;
• izmantot tikai savu ūdens glāzi, higiēnas piederumus, lūpu krāsu, zobu suku vai dvieļus.

Kā ar tām c?n?ties?
Ja herpe tomēr parādījusies, vēlams jau pirmajās stundās lietot līdzekļus, kas ierobežo vīrusa tālāku izplatīšanos. Šobr?d Latvijas aptiekās ir pieejamas daž?das pretvīrusu ziedes, kas uzklājamas lokāli uz problemātiskās zonas trīs četras reizes dienā.

Viens no jaunumiem Latvijā un pasaulē ir plāksteri aukstumpumpām. Tie darbojas pēc patentētas sistēmas, kas veicina tādu herpes ārstēšanas vidi, kas novērš kreveļu veidošanos un ievērojami paātrina dzēšanas procesu. Compeed plāksteri nomierina un mazina dedzināšanas un niezēšanas sajūtu. Tie ir nemanāmi, kad uzlīmēti uz pumpas, tādēļ novērš neērtas situācijas, kā arī vīrusa tālāku izplatīšanos un ievērojami samazina infekcijas risku. Būtiski, ka šie plāksteri novērš kreveles veidošanos un uz sejas nepaliek rūtas.

Vesela mājās un uz kalna
Protams, ziema mūs skar ne tikai uz kalna, bet arī ikdienā, dodoties uz darbu, iepirkties, pastaigā vai ciemos. Tieši tādēļ ziema ir īstais laiks īpaši padomāt un pievērst uzmanību imunitātes stiprināšanai.
Imunitāti un noturību pret herpes vīrusu veicina regulāra vitamīnu lietošana, pareizs uzturs, kā arī bioloģiski stimulējošas dabas vielas – ehinaceja, ķiploki, alveja, ženše?a ekstrakts, gingko biloba, struteņu tinktūra. Periodiski lietojot kādu no šīm dabas vielām, ir iespējams stiprināt imunitāti un izvairīties no aukstuma radītajiem nepatīkamajiem pārsteigumiem.